068 978 13 47
095 634 93 50
063 149 88 57
БЕЗОПАСНАЯ СДЕЛКА ПРИ ПОКУПКЕ НА OLX.UA
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПРИ ЗАКАЗЕ ОТ 1500 ГРН
УКРАИНОЯЗЫЧНАЯ ВЕРСИЯ САЙТА sportdominator.com
БЕЗОПАСНАЯ ОПЛАТА ЧЕРЕЗ СЕРВИС WAYFORPAY
Упражнения для утренней гимнастики

Упражнения для утренней гимнастики

Чтобы настроить себя на позитивный рабочий день вам понадобится просто встать и сделать несколько упражнений гимнастики, ведь каждый знает, что спорт – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Итак начнем.

 

Комфортные условия для утренней гимнастики

Первым делом, после того как вы проснулись, выпейте стакан чистой питьевой воды, умойтесь, почистите зубы, посмотрите телевизор и только после того, как ваш организм отойдет от сна вы можете приступать к комплексу упражнений.

Создайте вокруг себя комфортную обстановку для утренней гимнастики. Выберете подходящее место для гимнастики, без мебели и острых углов. Оденьте удобную спортивную одежду и приступайте к утренней гимнастике.

 

Виды упражнений:

 

Растяжка

Примите положение сидя и старайтесь делать наклоны корпусом вперед при этом ваши руки должны быть на ваших ступнях.

Отжимания

Примите положение лежа и на вытянутых ногах делайте отжимания от пола.

Вращения

Примите положение стоя и выполняйте вращательные движения головой, ступнями, локтями, затем кистями рук, плечами, лодыжками и коленями.

Перекаты на пятки

Примите положение стоя, разведите ноги на расстоянии 15-20 см., сделайте глубокий вдох и приподнимитесь на носки. После этого плавно выдыхайте и перекатитесь на пятки.

Потягивания

Примите положение стоя, сложите кисти рук в замок, а ладони выверните наружу. Поднимайте руки высоко над головой и всем телом потягивайтесь, при этом держа спинку и голову ровно.

Бег на месте

Простой бег на месте на протяжении 5 минут увеличит приток крови к мышцам тела.