068 978 13 47
095 634 93 50
063 149 88 57
БЕЗОПАСНАЯ СДЕЛКА ПРИ ПОКУПКЕ НА OLX.UA
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПРИ ЗАКАЗЕ ОТ 1500 ГРН
УКРАИНОЯЗЫЧНАЯ ВЕРСИЯ САЙТА sportdominator.com
БЕЗОПАСНАЯ ОПЛАТА ЧЕРЕЗ СЕРВИС WAYFORPAY
Спорт в домашних условиях

Упражнения для ягодичных мышц

Многие девушки и женщины хотят иметь идеальную форму. Но времени на посещение спортивных залов и фитнес центров как обычно не хватает. Поэтому, есть несколько не сложных спортивных упражнений для мышц ягодиц, которые можно спокойно выполнить в домашних условиях.

Приседание

Примите положение стоя, поставьте ноги на ширине плеч, а руки свои положите на талию.

Соединив прямые руки над головой отведите таз максимально на зад при этом соедините ноги в коленях. Вернитесь в исходное положение делая при этом 10 повторений.

Махи ногами

Примите положение стоя, ноги при этом должны быть сомкнуты. Разведите руки в стороны и сделайте мах правой ногой вправо, подняв ногу до уровня таза. Старайтесь не наклоняться и держать спину прямо. Вернитесь в исходное положение делая при этом 15 повторений. Затем смените ногу и повторите тоже самое.

Бедра в сторону

Сомкните ноги, опустившись при этом на колени и упритесь ладонями в пол. Правую ногу отведите в право, распрямив ее. Вернитесь в исходное положение делая при этом 15 повторений. Затем смените ногу и повторите тоже самое.

Мостик

Примите положения лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки в это время положите вдоль тела. Поднимите таз вверх отодрав корпус от пола. Вернитесь в исходное положение делая при этом 15 повторений.